wszystko o treningu

[...] - jeszcze pierwszy sie nie skonczyl trawic gdy spozywasz 3 - drugi sie trawi pewnie pierwszy dociera dopiero do jelita grubego! trawienie nie konczy sie na zoladku! zoladek do dopiero poczatek pozniej jest kilka metrow jelita cienkiego a ten szmat drogi zarelko nie pokonuje z 30 czy 40minut potrzeba godzin aby wszystko sie strawilo i wchlonelo!

[...] o fruktozie dokladnie - nie tylko to ze fruktoza jest be - bo nie jest be stosowana z umiarem czy w odpowiednich porach i laczac te dwa tematy - czytajac ze zrozumieniem - wszystko sie zgadza masz watpliwosci - napisz do niego co sadzi o spozywnaiu wegli w kazdym poislku i dorzucajac do tego ~100g fruktozy pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy.Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest [...]

[...] wegle poto aby zmaksymalizowac pobor aminokwasow czy zmniejszyc katabolizm tych wegli moze byc 40,60,80 czy 120g tak samo jak bialka moze byc 20,30 - niektorzy radza pic 50g wszystko zalezy juz od Ciebie - jak Ty reagujesz na takie ilosci,jak masz rozlozone posilki w ciagu dnia czy w koncu jaki masz cel a co do aerobow - to co do kwestii [...]

[...] które oferujemy nie są skomplikowane ani czasochłonne. Czy to w ogóle możliwe? Wszyscy którzy podważają sens tych ćwiczeń są w wielkim błędzie . Rozciągnąć można bowiem wszystko : rozciąga się nogi za pomocą odpowiedniego przyrządu (noga to nie tylko skora i mięsnie to jeszcze kość!) , można rozciągnąć sobie palec bądź ucho, murzyni często [...]

[...] 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek bardzo dobry trening, robiony w dużym skupienu, dokładnie walka o każde jedno powtórzenie, od 3 obwodu wszystko na raty, ale i do upadku Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: [...]

[...] Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). W sumie wszystko wygląda dobrze ale ja usunął bym tylko brzuch bo robię go w dni nietreningowe oddzielnym programem i zamiast brzucha dał dodatkową serię na klatkę czyli reasumując [...]

No WODYN, napracowałeś się i to nie mało ! Podziwiam Cię że chce Ci się pisać takie wyczerpujące artykuły. przeczytałem wszystko, troche mi to zajęło. (21) stosuje teraz w swoim planie na uginanie ramienia ze sztangielką w popporze o udo. I powiem że bardzo fajnie pompuje na koniec treningu, ręka mi chce odpaść.trzeba by sie kiedyś wziąć za te [...]

[...] takiej wagi poprawil sie np w wyciskaniu z 80 kg na 110kg. 130 to juz bylaby 2 krotnosc wagi ciala... A przeciez dzis ludzie sie smieja z wyciskajacych marne 130. Cwiczy wszystko po rowno, nie jest jakims maniakiem wyciskania. Jak sie wezmie w garsc to i 140 pojdzie. Ale co ja tobie bede mowil, wystarcza ci zdjecia. PS: Powiedz mi lepiej ile [...]

[...] ze moje dane wystarcza a jak by ktos o cos mial pytania to pytac smialo na pewno odpowiem. Kruszek -Musisz bardzo treściwie opisywać swój przypadek - wręcz skrótowo, wtedy wszystko będzie bardzo łatwie - ty napisałeś wszystko troszeczke chaotycznie i sam przyznam że nie potrafię dokładnie okiełznać tego co naskrobałeś - streść to troszeczkę - [...]

[...] jakbyśmy chcieli progresować w treningu siłowym tylko i wyłącznie zwiększając objętość treningów, a nie ciężary. Pod względem utraty tkanki tłuszczowej jakiś sens to ma, ale pod względem budowania mięśni już nie bardzo. "Jedno jest pewne - do kardio bardzo szybko następuje adaptacja." - Po prostu uważam, że to zdanie nie jest prawdą, to wszystko.

[...] moc, juz tak nie klepiej jak za pierwszym razem, co nie zmienia faktu ze nadal spelnia swoja role bardzo dobrze, dalej czuje pobudzenie, pompa jest tez b.dobra, ale mimo wszystko to juz nie to samo co w tamtym tygodniu :) STAMINA BOOSTER - 15g do treningu High Whey Protein Isolate - 30g do sniadania i kolacji.. o białku mogę powiedzieć [...]

[...] robiłam to ćwiczenie i nie wiedziałam jak tu ustawiać sztangę po skończonej serii, bo na ręce za ciężkie a nogami nie wiedziałam jak %-) ale już mam patent. 3B. MA-SA-KRA wszystko na raty. 4A. Tu nie jestem pewna jak dobrać obciążenia, sugerowałam się podobnym ćwiczeniem na klatkę, że ma być małe, ale ciut chyba dołożę jednak. 4B. Obciążenie [...]

[...] POMIARY: Następne pomiary i zdjęcia zrobie dopiero pod koniec testu: Póki co waga spadła 1.5kg W pasie spadł 1 cm W klatce, bicepsie, barkach, nogach, lydkach bez zmian// Bardzo zalezy mi na brzuchu, szczególnie na 'oponce' %-) zeby chociaż troche sie jej pozbyć, póki co wszystko idzie w dobrą strone... chyba %-)

[...] Twarogi chude odpadają, nie chcę ich na razie jeść. Jadłam za to dużo warzyw. Odkąd nie używam soli ani żadnych przypraw (nie z jakiś przekonań, ale po prostu z lenistwa) to wszystko jedzone ze sklepu przyprawia mnie o mdłości. Smak się zrobił bardziej wyczulony. Warzywa: pomidor, marchewka, kalafior, marchewka, kapusta kiszony, ogórki kiszone, [...]

[...] izolatu i zamiast 4 jaj zjadłem 3, bo sie skończyły.. ale juz zapasy uzupelnione :) ............................ Odnosnie podsumowania: Jak juz Wam pasuje, jak podsumowanie robimy w sobote, to do 24 w piatek postarajcie sie wyslac wszystko, a jezeli podsumowanie robimy w niedziele, to do 24 w sobote :) Przypomne adres: [email protected]

[...] troche jak z poezja. Inaczej wychodza przykrotkie "dziurawce". Pisalem arta o tym jak wyleczylem swoje stawy, i nagle olsnilo mnie by pisac o wioslowaniu. Rzucilem wszystko i napisalem, potem poprawki... Ale nastepny to bedzie raczej ten co zaczalem, bo juz komus obiecalem i sie spozniam...Moze bedzie za to "dojrzalszy" ? A o [...]

[...] i jasno pisać o dużych ciężarach i idących za nimi dużych przyrostach. Pamiętaj o średniej wieku forumowiczów i ich średnio przeciętnym stażu treningowym. Merytorycznie wszystko ok, przynajmniej ja sam wiem o co Ci w nim chodziło i się z tym zgadzam. Sam przykładam do treningu pleców wielką uwagę (wogóle do pleców i kręgosłupa) i preferuje [...]

[...] dla planu Senegrotha, Traktora jak i splita z partią 1 x w tygodniu. Niestety osoby ćwiczące naturalnie muszą przećwiczyć każdy mięsień, żeby go wzmocnić. Od koksu rośnie wszystko (łącznie z żuchwą i palcami), ale natural bez wspomagania może mieć słabiutki przedni akton, mimo, że robi wyciskanie żołnierski i wyciskanie leżąc. O stożkach [...]

[...] przy swoim... ;-) Ile znasz osób rozpisujących progres ciężarów w mikrocyklu okresowo go podnosząc? Ile z nich to początkujący, którzy sztucznie próbują liczyć tam, gdzie wszystko powinno iść naturalnie swoim tempem. A potem są takie kwiatki, że ktoś ma "progres 40kg" w miesiąc w wyciskaniu bo okazuje się, że zmienił taktykę i zapomniał [...]